Ceasul care numără pașii: ce date merită crezute și ce nu
După două luni de purtat un ceas inteligent, aproape oricine ajunge să se uite la el cu un fel de încredere oarbă. Pași, puls,…
Studioul de cartier și cele trei cifre pe care le urmărește lunar
La nouă seara, după ultimul grup de antrenament, proprietara unui studio mic de cartier stinge luminile și își deschide caietul. Nu e un raport…
Alergarea după ora 18, când se întunecă devreme
În octombrie, ora la care ieșeai relaxat la alergare, după serviciu, devine brusc una de noapte. La șase fără un sfert lumina e deja…
Antrenamentele scurte de seară, tot mai căutate odată cu frigul
Odată cu scurtarea zilelor, schimbarea cea mai vizibilă în obiceiurile celor care fac mișcare nu ține de echipament sau de modă, ci de durată.…
Mișcarea din afara sălii și cât contează activitatea de zi cu zi
O oră de sport nu compensează o zi întreagă petrecută pe scaun. Iată cum aduci mai multă mișcare în programul obișnuit, fără antrenamente în…
Geanta de sală în octombrie: ce rămâne înăuntru și ce rămâne acasă
Geanta de sală se aseamănă cu un sertar de bucătărie: se umple pe nesimțite și apoi nu mai găsești nimic. Prosopul de acum o…
Ora de iarnă și somnul celor care țin la antrenamentul de dimineață
Duminică, 25 octombrie, ceasurile se dau înapoi cu o oră. Pe hârtie, câștigi o oră de somn. În realitate, primele zile după schimbare aduc…
Anvelopele de iarnă: când le montezi, cu ochii pe termometru
Într-o dimineață de octombrie, parbrizul e acoperit de rouă, iar asfaltul din fața blocului lucește umed. Atunci începe discuția din fiecare scară: le schimbi…
Greșeli frecvente când vine vorba de antrenamentul de forță
Mulți dintre noi suntem tentați să sărim peste încălzire, mai ales când suntem presați de timp sau când suntem entuziasmați să începem antrenamentul. Totuși,…
Greșeli frecvente când vine vorba de macronutrienții
Mulți oameni se confruntă cu dificultăți în a înțelege proporțiile corecte între macronutrienți, ceea ce poate duce la alegeri alimentare ineficiente. Macronutrienții, care includ…