myfitnesspal.news
Cum te pregătești fizic pentru drumețiile pe munte
O drumeție pe munte e mai plăcută când corpul e pregătit pentru urcări, coborâri și rucsac. Iată cum te antrenezi în săptămânile dinaintea traseului.
Alergarea după ora 18, când se întunecă devreme
În octombrie, ora la care ieșeai relaxat la alergare, după serviciu, devine brusc una de noapte. La șase fără un sfert lumina e deja…
Cum revii la sport după o pauză lungă fără să te accidentezi
După o pauză lungă, entuziasmul de a reveni poate duce la accidentări. Iată cum îți reiei antrenamentele treptat, în siguranță și fără frustrare.
Miscarea si pragurile care conteaza
Recomandarile despre miscare se contrazic des si asta descurajeaza pe multi inainte sa inceapa. Unii aud ca trebuie sa faca zece mii de pasi…
Cele mai citite
Ceasul care numără pașii: ce date merită crezute și ce nu
După două luni de purtat un ceas inteligent, aproape oricine ajunge să se uite la el cu un fel de încredere oarbă. Pași, puls,…
Ultimele articole
Greșeli frecvente când vine vorba de somnul și performanța
Somnul joacă un rol esențial în menținerea sănătății fizice și mentale. Este perioada în care organismul se reface, iar creierul procesează informațiile acumulate pe…
Greșeli frecvente când vine vorba de hidratarea
Hidratarea este esențială pentru sănătatea noastră, dar mulți dintre noi nu înțelegem cât de multă apă avem nevoie. Nevoile de hidratare variază de la…
Ce mănânci înainte și după antrenament, în funcție de efort
Mesele din jurul antrenamentului îți influențează energia și refacerea. Iată ce să mănânci înainte și după, în funcție de ora și de tipul efortului.
Greșeli frecvente când vine vorba de slăbirea sănătoasă
Un plan alimentar echilibrat este esențial pentru menținerea sănătății și a greutății ideale. Mulți oameni subestimează impactul pe care îl are alimentația asupra stării…
Cum să îți ajustezi caloriile pe măsură ce slăbești (Re-calcularea TDEE)
TDEE, sau Total Daily Energy Expenditure, reprezintă totalitatea caloriilor pe care o persoană le consumă într-o zi, incluzând atât metabolismul bazal, cât și activitățile…
Greșeli frecvente când vine vorba de cardio și arderea grăsimilor
Începerea antrenamentului fără o încălzire corespunzătoare este o greșeală frecventă pe care mulți o fac. Când te arunci direct în exerciții intense, riști să…